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1、增添各种维生素的摄入。
维生素对于防止皮肤朽迈，维护皮肤细腻滋润起着主要作用。如维生素A缺少，可导致皮肤弹性降落，变得粗糙；若缺少维生素B2时，会呈现口唇皮肤干燥、开裂等。富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰盛的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食品。
胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此，平凡可恰当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
3、增添微量元素的摄进。
要想肌肤细腻，白里透红，须要供应充分的血液，铁是构成血液中血红素的重要成分之一，故而多食含铁质丰盛的食物，如动物血、蛋黄、肉类等，但是食物中自然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被接收，它只有在酸性环境中，才干被胃肠道吸收。因此，弥补铁的同时要增添番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改良皮肤的养分状态、增长表皮细胞的活气，从而使皮肤柔嫩、白晰，并减缓皮肤朽迈和起皱。
4、注意碱性食物摄入。
在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄进。这些生理酸性食品在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内过剩的酸性物资，应多吃些生理碱性食品，如新颖的瓜果蔬菜，以改良皮肤的赡养，使肌肤光滑润泽。
5、经常注意饮水。
皮肤细嫩滋润水平与其水份含量亲密相干。当人体水份减少时，会涌现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至呈现皱纹。因此，为了肌肤的健美应天天保持适量的饮水。
冬季护肤步骤
一、面部的护理
1、干净工作在每一个季节里都是最主要的工作。在气象干燥的情形下，最好选择性质平和兼具保湿成份的洁肤产品。一般来说，冬季选择洁面奶和洁面乳就可以了。尽量少用往油成份强的洁面者哩。
2、即使在严寒的天气下也不要用热水洗脸，保持用冷水洗脸可以让面部肌肤坚持弹性。假如不能保持的话，可尝试用温水洗脸（非主流百分百www.FZL100.com收拾）。
3、冬天对于护肤品的选择重要看它的保湿性能如何。
4、在完成洁肤、紧肤、润肤的工作之后，不妨斟酌应用能够深层滋润肌肤的精髓素。
5、磨砂膏可以一周应用一次，它可以有效地往除死皮，让干燥的肌肤轻易接收护肤品中的滋润成份。
6、完成洁肤工作后使用的爽肤水，最好不选择含有酒精成份的，由于酒精轻易引起皮肤的干燥。
7、冬天不可疏忽肌肤的防晒工作，由于紫外线并不是只光顾夏天。
8、冬天干燥的气象会造成肌肤水分的流失，但不要模拟夏天的做法往脸上撒水，那样会让肌肤更加干燥，甚至会引起龟裂。
9、在护理面部的时候，别忘了照料一下颈部，以免春光乍泻的时候里外不一致。
10、有人说喝水能改良肌肤的干燥问题，固然没有十足的科学根据，但喝水能调节身材的新陈代谢，消除身材内的毒素是不争的事实。
二、眼部的护理
严寒的天气轻易造成血液循环的减慢，所以冬入夜眼圈的状态要比夏天严重得多。解决的方法是用手指在眼睑的四周轻轻画圈推拿。冬天不要再用润眼者哩，而要改用滋润成分高的润眼霜。
三、唇部的护理
1、嘴唇在冬天脱皮是很正常的现象。碰到这种情形时，千万不要用舌头舔干燥的唇部，这样的做法只会适得其反。聪慧的做法是随身携带润唇膏。
2、在应用口红之前先涂一层润唇膏。这不仅可以防止唇膏中的色素渗透唇部的纹路里，同时滋润的后果会非常幻想。
3、假如你的双唇异常敏感，最好选择含自然成份的精髓油护理唇部。
4、在唇部脱皮严重的时候可以在临睡前用湿毛巾替换磨砂膏，往除死皮，然后涂上凡士林。这样，第二天凌晨醒来的时候，唇部就会变得滋润了。
四、身材肌肤的护理
1、沐浴的时候水温坚持在40摄氏度就可以了。过热的水温会带走肌肤上自然的油脂，令肌肤变得干燥。
2、选择性质平和的沐浴液完成冬天的洗浴。碱性高的沐浴液会让肌肤觉得紧绷不适，尽量不要使用。
3、沐浴完毕后，用大毛巾轻轻拍干身上的水份，在肌肤处于微湿的状况时，擦上润肤霜。
五、手部和足部的护理
1、冬天手脚因干燥的气象会呈现蛇皮纹，所以出门在外的时候要携带润手霜。洗完手，使用润手霜的时候，不妨轻轻拍打手背，增进血液循环，使手部肌肤更有效的接收护手霜中的滋润成份。
2、假如皮肤严重干燥，在晚上进睡之前，同样要在手部涂护手霜。更严重者则要用精髓素解决问题。
3、龟裂现象经常涌现在脚跟部的硬皮部分，而硬皮的成因是由于新陈代谢形成的角质积累，日子长了便形成又厚又硬的死皮。在沐浴之后，要用浮石磨掉死皮，去除角质层，然后抹上磨砂膏。
4、若龟裂的情形严重，甚至出血，就要在进行完上述步骤之后，在脚跟部包上一层保鲜纸或者胶膜。这就比如在给脚跟“锔油”。
六、头发的护理
1、冬天头发断裂开叉是很广泛的现象，这时候要做好头发的护理工作。洗头前要把混乱的头发梳顺。这可以增进头皮的血液循环，值得提示女士们注意的是这个简略的步骤经常被疏忽。
2、不要用太热的水洗头，40摄氏度左右的水温最有利于清洗头发上的污垢。
3、解决头发干涸的问题可以选择蛋白质含量丰盛的洗头水。而洗头的诀窍在于对头皮的推拿，可以加速皮脂分泌的速度，让发根部位也可以得到恰当的滋润。
4、要增强秀发的润泽水平，可以在头发洗清洁后，用毛巾将水分吸干，推拿头皮10分钟，用润发露梳理头发。这样头发在干燥之后会倍显滋润。
5、想要头发帖服不起静电，最好用猪鬃做成的梳子梳理。
6、防止头屑涌现的最好方法是用去头屑的洗发水经常洗头，及时肃清过多的油脂。